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Nutrition

5 idées pour manger plus de fer

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Voici 5 idées pour ajouter du fer à votre alimentation.

 

1. Le tofu
Les végétariens et les végans en sont fous, et pour cause.

 

2. Le boeuf
Un steak de boeuf peut vous apporter jusqu'à 3,5 mg de fer sur les 17 mg recommandés quotidiennement.

 

3. Les fruits secs
Vous pouvez aussi les ajouter à votre salade, vos céréales ou votre yogourt.

 

4. Les haricots blancs
Les haricots blancs contiennent jusqu?à 20% de l'apport en fer recommandé quotidiennement.

 

5. Les palourdes
Si ce n'est pas l'aliment le plus commun à cuisiner, vous savez quoi commander au restaurant lors de votre prochaine soirée
 

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