Les nouvelles habitudes d’entraînement
Francisco Randez nous fait un portrait des nouvelles habitudes d’entraînement au Québec et à travers le monde. Avec les mesures sanitaires, on a tous changé nos habitudes pour bouger et de nouvelles technologies se sont imposées.
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Voici un protocole d’entraînement sur vélo très facile à faire en solo:
- Échauffement : 2 min
- Sprint intense : 20 secondes
- Vélo plus relax : 2 minutes
- Sprint intense : 20 secondes
- Vélo plus relax : 2 minutes
- Un dernier sprint intense : 20 secondes
- Récupération en pédalant tranquillement : 3 minutes
ENSEMBLE À AVOIR POUR DÉBUTER À LA MAISON
• TAPIS DE YOGA
• BANDES ÉLASTIQUES
• BLOCS
• BALLON D’EXERCICE
• POIDS 2 À 5 LIVRES
GROS LUXE :
• Altères ajustables !