Les nouvelles habitudes d’entraînement | Salut Bonjour
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Les nouvelles habitudes d’entraînement

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Francisco Randez nous fait un portrait des nouvelles habitudes d’entraînement au Québec et à travers le monde. Avec les mesures sanitaires, on a tous changé nos habitudes pour bouger et de nouvelles technologies se sont imposées. 

À voir aussi : Il n'y a pas d'âge pour être en forme

 

Voici un protocole d’entraînement sur vélo très facile à faire en solo:  

  • Échauffement : 2 min  
  • Sprint intense : 20 secondes  
  • Vélo plus relax : 2 minutes  
  • Sprint intense : 20 secondes  
  • Vélo plus relax : 2 minutes  
  • Un dernier sprint intense : 20 secondes  
  • Récupération en pédalant tranquillement : 3 minutes   

 

ENSEMBLE À AVOIR POUR DÉBUTER À LA MAISON 

• TAPIS DE YOGA  

• BANDES ÉLASTIQUES  

• BLOCS  

• BALLON D’EXERCICE  

• POIDS 2 À 5 LIVRES  

GROS LUXE :

• Altères ajustables ! 

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